饮水时间表
发布时间：2012/6/20 14:26:40访问次数：
喝水不像吃饭一样有严格的时间表，但应该遵循“主动喝水、不要等口渴了在喝水”的喝水原则，每天早晚一杯水不能少，每天至少喝1600ml水，下面的喝水时间表供参考。
喝水时间表
AM 6:30 对爱睡懒觉的人来说，这时间还没有起床，但可根据自己的起床时间做出调整。睡一个晚上后，水分蒸发、排汗后身体已经缺水，起床后随即喝350ML的水，可帮助身体排出毒素。
AM 8:30 早晨起床到办公室这段时间，时间往往很紧凑，无形中身体会出现脱水，因此到办公室后，先倒一杯至少200ML的水，分几次慢慢饮下。
AM 11：00 在冷气房里工作一段时间后，别忘记给自己再倒一杯200ML的水，分几次慢慢饮下，补充流失的水分。
AM 12：30 用完午餐已经半小时了，喝水不宜多，几口即可，可以帮助消化食物。
PM 15：00 可以和少量的淡茶水或者淡咖啡提提神，也可以喝上一杯200ML的天然矿泉水，补充身体所需的水分。
PM 17：30 就要下班了，在离开办公室之前，可再喝一杯200ML的水，增加饱足感，回家吃完饭自然不会暴饮暴食，让自己饭后后悔莫及。
PM 22:00 睡前半小时至一小时，再喝上一杯200ML~300ML的水或者牛奶，让自己尽快进入梦乡，做个好梦。